Хелен Миррен, олицетворяющая зрелую женственность, смело принимает свой возраст и отвергает жесткие тренировки. В свои 80 лет актриса уверена, что истинная энергия заключается в заботе о себе, регулярности и уважении к своему телу. Она придерживается программы, которая требует всего 12 минут в день и не включает в себя спортзалы или дорогих тренеров.
Эта простая система физической активности основана на программе Royal Canadian Air Force, разработанной для женщин в конце 1950-х годов. Она акцентирует внимание на подвижности и устойчивости, что делает её особенно подходящей для женщин старшего возраста без изнурительных нагрузок.
По словам Миррен, важно наслаждаться движением и слушать своё тело. Начальный уровень её рутины включает плавные наклоны, простые приседания и мягкие кардио-упражнения, которые содействуют поддержанию равновесия и подвижности.
Актриса также говорит, что забота о себе охватывает не только физические аспекты, но и внутреннее состояние. Она утверждает, что истинная сила женщины заключается в способности ежедневно поддерживать себя в добром состоянии — спокойно и без крайностей.